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吸氣,呼氣,重復(fù):控制呼吸的好處是什么?然而,如果利用得當(dāng)，呼吸可以帶來(lái)的益處不止供給氧氣。研究表明，你只需學(xué)習(xí)如何正確地控制呼吸，就能改善你的健康水平。就像血液流動(dòng)或消化系統(tǒng)的運(yùn)行一般，身體會(huì)自動(dòng)地呼吸。

一個(gè)普通人一天大約會(huì)呼吸20000次，而你可能都不會(huì)仔細(xì)去想這其中的奧秘。呼吸明顯會(huì)讓你更加健康，因?yàn)橥ㄟ^(guò)呼吸，身體會(huì)獲取到充足的氧氣（同時(shí)排出多余的二氧化碳）。然而,如果利用得當(dāng)，呼吸可以帶來(lái)的益處不止供給氧氣。你呼吸的方式,不管是快還是慢，不管是淺還是深，都會(huì)向你的身體發(fā)出信號(hào)，影響著你的情緒，壓力水平，甚至還有系統(tǒng)。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

呼吸如何幫助緩解壓力,和抑郁的癥狀

在BMC雜志上的一項(xiàng)研究中，出現(xiàn)了一種叫蘇達(dá)山克希亞(SK)的呼吸練習(xí)方式。SK是一種在蘇達(dá)山克希亞瑜伽（SKY）中運(yùn)用的調(diào)整呼吸節(jié)奏的方式。

例如，在蘇達(dá)山克希亞瑜伽中你可以進(jìn)行ujjayi呼吸,每分鐘三個(gè)周期的緩慢呼吸,其次是bhastrika,每分鐘20到30個(gè)周期的快速呼氣是SK,呼吸處于由慢到快后到快的周期循環(huán)。

根據(jù)國(guó)際瑜伽雜志報(bào)道:“越來(lái)越多的證據(jù)表明,蘇達(dá)山克希亞瑜伽可以有效降低風(fēng)險(xiǎn)和低成本地輔助治療壓力創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙,與壓力相關(guān)的醫(yī)學(xué)疾病,濫用和罪犯康復(fù)矯正?！?次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

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但“鐵肺”還有許多問(wèn)題，笨重、昂貴、消毒困難、氣道維護(hù)困難、對(duì)低血容量患者不適用等，更不可能應(yīng)用于現(xiàn)代手術(shù)。另一次脊髓灰質(zhì)炎的大暴發(fā)把“鐵肺”請(qǐng)下了神壇。

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