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呼吸如何幫助緩解壓力,和抑郁的癥狀

在BMC雜志上的一項(xiàng)研究中，出現(xiàn)了一種叫蘇達(dá)山克希亞(SK)的呼吸練習(xí)方式。SK是一種在蘇達(dá)山克希亞瑜伽（SKY）中運(yùn)用的調(diào)整呼吸節(jié)奏的方式。

例如，在蘇達(dá)山克希亞瑜伽中你可以進(jìn)行ujjayi呼吸,每分鐘三個(gè)周期的緩慢呼吸,其次是bhastrika,每分鐘20到30個(gè)周期的快速呼氣是SK,呼吸處于由慢到快后到快的周期循環(huán)。

根據(jù)國際瑜伽雜志報(bào)道:“越來越多的證據(jù)表明,蘇達(dá)山克希亞瑜伽可以有效降低風(fēng)險(xiǎn)和低成本地輔助治療壓力創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙,與壓力相關(guān)的醫(yī)學(xué)疾病,濫用和罪犯康復(fù)矯正?！?次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

進(jìn)而導(dǎo)致咬合位不對，下頜后縮，影響了面型。而受到影響的面型會拉低顏值，許多青少年在發(fā)育期不注意正確的呼吸方式，久而久之就會“長殘”。

口呼吸導(dǎo)致的下頜后縮，會導(dǎo)致肌肉的不正常生長，包括位置和緊張程度等。如果口呼吸者平時(shí)習(xí)慣平躺睡覺，則會造成打鼾、半夜驚醒，致使其睡眠質(zhì)量下降；更有甚者會造成睡眠呼吸暫停綜合征（OSAHS綜合征），嚴(yán)重時(shí)可危及生命。談完口呼吸對正常生活以及顏值的危害，以及口呼吸面容埋下的的潛在生命隱患，我們可能會有疑惑，為什么會出現(xiàn)口呼吸這種錯(cuò)誤的呼吸方式呢？一旦發(fā)現(xiàn)口呼吸，又該如何糾正？ 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制

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